健身动作大全53个动作
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54个健身动态图详解(值得收藏)

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2016年12月31日 动作过程: 呼气,两肩放松,两臂慢慢屈肘,身体尽量下沉(尤其要沉臀),稍停2-3秒,然后吸气,用力伸两臂撑起身体还原。重复做。 训练要点: 臂屈伸时中速平稳,身体要直,两肘要向内夹臂。...搜狐网
2024年05月28日
最全力量训练动作大全!真· 健身通关秘籍 - 知乎

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2023年12月14日 ②箭步蹲两个90°,前脚膝盖呈90°,后脚不接触地面。 ③坐姿腿举刺激大腿后侧,注意推起时膝盖不要打直。 ④俯身腿弯举股二头最好的孤立动作,进行动作时避免臀部抬起发力。 ⑤坐姿腿...知乎
2024年05月28日
【全民健身】100种体能训练动作(珍藏版)

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2024年4月8日 动作要点:双腿屈膝、背部离地。 仰卧剪刀腿交叉 07. 仰卧剪刀腿交叉 目标肌群:腹部肌群、髋部肌群。 动作要点:双腿抬高与地面30°、保持悬空、双腿上下交叉。 俯卧上身抬起 08. 俯卧...微信公众平台
2024年05月28日
从入门到大神的100个自重健身,看看你在哪一级?

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2022年8月18日 猫驼式 02 四足式伸展 03 开合跳 04 深蹲 05 后弓步 06 跪姿侧平板上抬 07 提踵 08 高抬腿跑 09 臀桥 10 蟹爬式 11 双杠支撑 12 悬挂式 13 游泳式 14 后弓背 15 平板支撑 16 反向平...运动健身gif图
2024年05月28日
【收藏】68个功能性训练动作(附动图)_运动_哑铃_体育

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2022年6月28日 哑铃爆发力训练动作 1.哑铃火箭推 2.哑铃单臂肩上推举 哑铃挺举 哑铃抓举 哑铃硬拉跳 双哑铃深蹲跳 哑铃单腿深蹲跳 滑雪者 转体上提 哑铃横向跳 哑铃分腿蹲横向跳 哑铃跪姿跳 跪姿...搜狐网
2024年05月28日

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