10个经典健身动作

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2023年9月6日深蹲是一项全身性的综合性动作，主要锻炼大腿肌群、臀部和核心肌群。通过掌握正确的姿势和技巧，深蹲可以增强下肢力量和力量爆发力。2. 硬拉：硬拉是一个涵盖全身肌肉的复合动作，特...老王谈运动

2024年05月28日

2023年5月6日 10. 俯卧撑这个是最具代表性的无器械练习。只要你脚下踩着地,就能做各种俯卧撑动作。练习时,你只需让胸部靠近地面,伸直手臂后锁定肘部。另外,射手式俯卧撑也是你应该学的进阶版本...榆林体育

2024年05月28日

2021年12月16日可见用直腿硬拉加强股后肌群的重要性。 10、负重提踵这个动作是练小腿的,日常训练中虽然练的人不多。但对于全身发展的你,小腿也是不可忽略的一个部位。因为瘦弱的小腿绝对会影...澎湃新闻客户端

2024年05月28日

2022年12月11日一定要好好练习这个动作。方法五俯身杠铃划船锻炼背部肌肉厚度的最佳动作, 双脚呈八字形站立, 杠铃放体前,屈膝俯身, 双手正握杠铃, 握距约与肩宽或宽肩, 头稍抬起,挺胸腰背绷紧,...健者自健

2024年05月28日

2019年3月6日下胸和中缝，飞鸟是最经典的胸部中缝训练动作。同样也可以通过不同的角度调动不同部位参与做功，打造强壮、美观胸肌必不可少的动作之一。NO.10：提踵提踵是锻炼小腿肌肉的动作，想...野人健身

2024年05月28日

2019年1月13日 1. 深蹲无可厚非，它总是占据第一名，是臀部和腿部的最佳训练动作，另外高负荷消耗脂肪是减脂的好帮手。2. 硬拉它与深蹲其实不相上下，是背部和下肢的最佳训练动作，他别是能够强...健身塑形号

2024年05月28日

2022年4月5日最基本的深蹲动作是站姿杠铃深蹲,但它有非常多的变化,如相扑深蹲、单腿深蹲、杠铃颈前蹲、箭步蹲、自由深蹲、举重深蹲、哑铃深蹲、史密斯器深蹲、深蹲器深蹲、骇客深蹲、跳跃式深蹲...知乎

2024年05月28日