身体动作基本动作

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2022年8月7日出门太热？健身房太远？其实，坚持运动并没那么难。送你16个日常生活中最方便练习的健身动作，核心肌群、腿部、肩部、颈部都能锻炼到。明天是全民健身日，快快收藏居家必备简易锻炼...光明网

2024年11月06日

2024年6月12日抬脚跟时,身体自然站立,两脚微微并拢,将两脚跟提起,保持平衡,动作略停两秒。落脚时,两脚跟先微微下落,保持身体平衡,然后再踮足轻震地面。踮足对脚跟是一种恰当的按摩和刺激,对男...手机光明网

2024年11月06日

2023年12月3日原地小跳可以快速提高心率，激活全身肌肉，为高强度的运动做好准备。同时，这个动作还可以锻炼膝关节的稳定性。总结：热身运动是预防运动伤害、提高运动表现的关键环节。通过本文介...眼里有光脚下有路

2024年11月06日

2024年4月8日动作要点:前腿屈膝90°、向身体前侧推髋、上手垂直上举。 Dexterous coordination 灵敏协调素质练习左右前后跳 01. 左右前后跳目标肌群:髋部肌群、小腿三头肌。动作要点:双脚与肩...微信公众平台

2024年11月06日

2024年7月27日【动作要领】 1.颈部活动注意动作轻柔,逐步活动至最大角度,避免摇晃颈椎,活动至最大角度后可停留3—5秒。 2.肩部激活双手侧平举,拇指朝上,夹背,背部收紧后进行肩关节顺时针及逆时...四川在线

2024年11月06日

2024年8月8日 5组简单小动作在家就能练 1、坐位手臂外展难度系数:★★☆☆☆ 适宜人群:肩颈僵硬人群运动部位:上背肌群要点: 大臂始终平行地面,小臂尽量与地面垂直感受上背肌肉收缩感,末端停...央广网权威媒体

2024年11月06日