自我催眠的方法_医联媒体
支娜 主任医师 锦州市中心医院 三甲 发布时间: 2019年07月11日自我催眠的方法 1、下楼梯法是把自己想象成一个楼梯,然后第一步下楼梯,通常一共10个楼梯,从10倒数到0,必须完全走下楼梯,完全走出楼梯。如果害怕向下的黑暗和未知,会对倒计时...医联媒体
2024年06月24日
自我催眠的基本技巧
“自我催眠的基本技巧”的相关信息：
失眠如何自我催眠-医疗科普-百度健康
傅开龙 副主任医师 福建医科大学附属协和医院 三甲 发布时间: 2023年08月27日失眠自我催眠的方法有很多种,常见的技巧包括:放松技巧、想象技巧、声音技巧、饮食调整、规律作息、心里调整等。 1、放松技巧:在安静舒适的环境中,尝试深呼吸、缓慢呼吸、放松...百度健康
2024年06月24日
自我催眠九步法 - 春雨医生
2021年11月21日 下面的步骤能帮助你进行自我催眠: 1.找一个舒适的、隐私的地方坐下来或者躺下来,以你认为舒服的姿势就行。 2.消除身体的紧张和压力。 从你的脚趾头开始,想象...春雨医生
2024年06月24日
怎么样自我催眠_柠檬爱美
2022年1月10日 3、说完后,你就以三到五秒钟的间隔,慢慢在心里从一数到二十,这个过程是很享受的,当你数到二十,就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态,直到你觉得够了为止,再...百度柠檬爱美
2024年06月24日
失眠患者如何自我催眠_妙手医生
刘强 副主任医师 上海市精神卫生中心 三甲 发布时间: 2022年01月21日失眠患者,可以运用自我催眠的技术,具体的做法: 1、松笑导眠法,面带微笑,平卧静心,行六次深呼吸后转为自然呼吸,每当吸气时集中注意力,按照以下部位,头顶,前额,眼皮,嘴唇,颈部,...妙手医生
2024年06月24日
如何催眠自己-有来医生
杨放如 主任医师 中南大学湘雅医院 三甲 发布时间: 2023年07月26日3、适当运动:也可通过体育锻炼来充实自己,如跑步等,促进大脑分泌多巴胺,有助于改善睡眠质量。 此外,还可以通过睡前泡脚、适当按摩、心理暗示等方法,帮助催眠。 如果上述方式...有来医生
2024年06月24日
自我催眠方法?_民福康
梁保华 副主任医师 首都医科大学宣武医院 三甲 回答时间: 2022年12月02日能够快速入睡的自我催眠方法主要有调整呼吸、保持舒适睡姿、放空思绪、自我暗示等。 1、调整呼吸 患者入睡前可以对自身呼吸进行调整,尽量保持轻柔缓和的呼吸状态,以放松身体,...民福康
2024年06月24日
