热身运动基本动作名称

首页

2024年4月18日 1️⃣头部运动点头、回位;仰头、回位;左侧头、回位;右侧头、回位。 2️⃣扩胸展臂运动弯曲手臂向两侧扩胸,展开手臂再次扩胸。 3️⃣上下展臂运动双手握拳,一手向上举,一手向下,...博禾医生

2024年11月06日

1页发布时间: 2023年01月19日热身运动基本动作名称常见的热身运动基本动作包括: 深蹲, 卷腹, 俯卧撑, 仰卧起坐, 桥, 引体向上, 旋转, 摆臂, 滑步, 慢跑等。其他常见热身运动动作还有: 跳绳活动关节,如...百度文库

2024年11月06日

王声雨副主任医师哈尔滨医科大学附属第二医院三甲发布时间: 2024年09月24日跑步前的热身运动包括颈部伸展、肩部环绕、手臂旋转、髋关节活动和膝关节屈伸等,这些动作可以提高关节灵活性,减少运动损伤风险,为跑步做好准备。 1、颈部伸展:站立或坐姿,将...有来医生网

2024年11月06日

2023年11月16日膝关节环绕运动动作过程：屈膝，双手放在膝盖上，向左边做一个八拍环绕，向右边做一个八拍。次数：四个八拍；踝关节环绕运动动作过程：右脚腿支撑，左腿屈膝，左脚脚尖立起来，...爱健身的橙橙

2024年11月06日

✅深蹲跳:深蹲跳能锻炼全身肌肉,特别是臀部和大腿。她让我在蹲下时保持背部挺直,跳跃时尽量让双脚同时离地,感受肌肉的爆发力。 ✅肩部绕环:同桌告诉我,这个动作能放松肩部肌肉,预防运动中的拉伤。...有来医生网

2024年11月06日

1页发布时间: 2023年06月04日体育课热身的10个动作名称体育课前热身运动的名称有:颈部伸展运动;肩部伸展运动;扩胸运动;肩部旋转运动;身体旋转运动;低身伸展运动;腰部旋转运动;下面详细介绍一下操作和注...百度文库

2024年11月06日

2021年6月5日 9、哑铃肩膀伸展同样该动作也是用于能够更好地热身运动转动肌肉群的，或是挑选一个比较轻的杠铃，激发三角肌，来操纵手握着杠铃左右晃动的动作。建议每侧各10—15次。下面，大家进...健身匠人

2024年11月06日

2018年7月11日 9、跳跃运动两脚靠拢并齐,两手叉腰,前4拍前脚掌用力,一脚前一脚后跳跃,后4拍双脚左右跳跃,同时每拍配合手掌在身体前面、后面、上面击掌,弹跳要轻盈放松。 10、脚腕、手腕运动两手...福建奔腾体育

2024年11月06日

2020年12月5日接下来,我们进入下肢的热身动作。十十、摆腿保持核心收紧,前后摆动腿部。在能力范围内,尽可能把摆动幅度放大。建议每条腿各摆10—15次。十一、侧摆腿在完成前后摆腿后,继续向...FitTime睿健时代

2024年11月06日