曼陀罗记忆法是一种通过视觉联想和形象记忆来提高记忆力的训练方法。其训练原理主要包括以下几个方面:
1. 激活右脑:曼陀罗记忆法通过凝视由特定颜色组成的对称图形(通常是红、黄、蓝、绿)来激活右脑,因为右脑主要负责处理视觉和空间信息。
2. 形象回忆想象功能:通过残像训练和原像训练两个阶段,练习者学会维持视觉残像,从而打开右脑的形象回忆想象功能。残像训练是指在闭上眼睛后,尝试在脑海中重现刚刚看过的图像;原像训练则是在残像的基础上,进一步回忆图像的颜色等细节。
3. 联想具体物件:曼陀罗法也称为井字联想法,它利用文字的意义或意思,联想出具体的物件来代表抽象的文字。例如,用“床”或“枕头”来代表“困”字,用“小猫”、“小狗”来代表“可爱”。
4. 持续训练:曼陀罗记忆法要求持续不断的训练,至少3个月,以形成长期记忆效果。
5. 减少心里默读:在阅读时减少或避免心里默读,以提高阅读速度和效率。
6. 丹田呼吸法:结合呼吸训练,如丹田呼吸法,帮助练习者放松并更容易进入θ波状态,这有助于提升心像的清晰度。
7. 照相记忆:通过曼陀罗卡片训练,可以达到照相式记忆的效果,即过去的经验能够清晰地在感觉上再现,仿佛出现在眼前。
8. 自我疗愈:曼陀罗绘画疗法也被用作一种心灵自我疗愈的工具,源于东方宗教文化,通过绘制曼陀罗图案来达到放松和自我表达的目的。
这些原理综合起来,形成了一套旨在提升记忆力和想象力的训练系统。