情绪不稳定怎么控制自己-有来医生
白京生 主任医师 北京回龙观医院 三甲 发布时间: 2024年12月23日1、深呼吸调节:当情绪涌起,找安静角落坐下或站立,闭上眼睛,缓慢吸气使腹部隆起,再缓缓呼气,重复5-10次,能调节呼吸频率,激活副交感神经,放松身体,缓解紧张焦虑情绪,让思绪渐趋...有来医生网2023年11月29日1、正确认识自己的情绪:正确处理情绪的第一步是认清自己的情绪。...2023年09月07日1、运动:对不良情绪的疏解与改善效果较好,当有氧运动持续到一定时...2024年12月26日调节情绪的方法多种多样,包括深呼吸练习、正念冥想、记录情绪日记...
2025年02月17日
