10个精准拉伸动作,帮你改善身体僵硬和协调性 - 知乎
2024年1月19日 分享10个动作,几乎拉遍全身,包括双腿、膝盖、髋关节、骨盆、胸腰椎、头颈、手臂。 坚持练习可以缓解僵硬,增加身体柔韧性、灵活性和协调性,尤其是久坐久站的人。 下面我们来看具体的...知乎
2024年11月06日
协调性训练10个经典动作
“协调性训练10个经典动作”的相关信息：
10个在家就能做的动作,训练你的跑步协调力
2023年11月28日 (3)上下楼梯时练习倒着上、下台阶。拿横杆走平衡木 训练目的：利用手持器具练习平衡走动。训练方法：(1)拿着横杆在平衡木上走动。(2)横杆的长度可不断加长，两头可挂上物品进行练...跑步圣经
2024年11月06日
身体协调性怎么锻炼
2020年9月18日 1屈膝摆臂运动,注意双脚并拢状态依次向侧面迈步然后下蹲,膝盖不能超过脚尖,同时手臂配合屈臂摆动。01:12 来源:好看视频-原地坚持屈膝伸直手臂,瘦大腿同时还能...百度经验
2024年11月06日
协调性训练60个动作 - 百度文库
3页 发布时间: 2023年04月09日一、常规协调性训练15个动作 1.纵跳:双脚并拢手弯向上跳,进行两组,一组20次 2.方形跳:方法要领同上,但向方形位置跳,进行一组,一组20次 3.原地快频率跑:进行小步跑、高抬腿跑...百度文库
2024年11月06日
协调性差怎么训练-有来医生
杨云涛 副主任医师 河南中医药大学第三附属医院 三甲 回答时间: 2021年06月04日一、单个动作系列重复练习法,如下: 1、 肩绕环:由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动,同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动,均以肩关节为轴。 2...有来医生网
2024年11月06日
